രചന : വലിയശാല രാജു✍
രോഗം വരുമ്പോൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് കടുത്ത ക്ഷീണവും തളർച്ചയും (Fatigue). എന്നാൽ ഈ ക്ഷീണം യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗാണുക്കൾ നേരിട്ടുണ്ടാക്കുന്നതല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരം രോഗത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് നടത്തുന്ന പോരാട്ടത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
രോഗം വരുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം രോഗത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ലക്ഷണമല്ലെന്ന് അർത്ഥം. മറിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം (Immune System) അണുബാധയോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്.
രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ, അണുബാധയെ നേരിടുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി സൈറ്റോകൈനുകൾ (Cytokines) എന്ന രാസസന്ദേശവാഹകരെ പുറത്തുവിടുന്നു. ഈ രാസവസ്തുക്കളാണ് തലച്ചോറിലെത്തി ക്ഷീണം, പനി, ശരീരവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. സൈറ്റോകൈനുകൾ ശരീരത്തോട് വിശ്രമിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
മാത്രമല്ല, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം എന്നത് വളരെയധികം ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. പുതിയ പ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും അണുക്കളെ നശിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഊർജ്ജം ശരീരം മറ്റ് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വഴിതിരിച്ചുവിടുന്നു. ഈ ഊർജ്ജത്തിന്റെ പുനഃക്രമീകരണമാണ് നമുക്ക് കടുത്ത തളർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ക്ഷീണത്തിലൂടെ, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ ശരീരം നമ്മളോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വിശ്രമം ലഭിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ രോഗശമനത്തിനായി ഊർജ്ജം പൂർണ്ണമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശരീരത്തിന്റെ രോഗ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾക്ക് കഴിയൂ.
ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ?
രോഗം വരുമ്പോഴുള്ള ക്ഷീണത്തെ അതിജീവിച്ച് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.
ആദ്യമായി ചെയ്യേണ്ടത് മതിയായ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ രോഗശമനത്തെ വൈകിപ്പിക്കും. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വിശ്രമിക്കുന്ന സമയത്താണ്. കഠിനമായ ജോലികൾ, വ്യായാമം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.
അതുപോലെ, ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. രോഗം വരുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം (Dehydration) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് ക്ഷീണത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ധാരാളം ഇളം ചൂടുവെള്ളം, കഞ്ഞിവെള്ളം, സൂപ്പുകൾ, ഔഷധ ചായകൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. വിശപ്പില്ലെങ്കിൽ പോലും, കുറഞ്ഞ അളവിൽ എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നതും പോഷകഗുണമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. വൈറ്റമിൻ സി, ഡി, സിങ്ക്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ രോഗമുക്തിക്ക് ഗുണകരമാണ്.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സഹായകമാകും. മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress) പ്രതിരോധശേഷിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക,എന്നിവ വഴി മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. രോഗം മാറിയ ശേഷം, ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ വീടിനുള്ളിലൂടെ പതിയെ നടക്കുക പോലുള്ള ലഘുവായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാം
ക്ഷീണത്തിൽ മരുന്നുകളുടെ പങ്ക്.
മരുന്നുകൾ ക്ഷീണത്തെ നേരിട്ട് മാറ്റുന്നില്ല, മറിച്ച് പരോക്ഷമായി സഹായിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
ഒന്നാമതായി, ക്ഷീണത്തിന് കാരണമായ അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിലൂടെ മരുന്നുകൾ ക്ഷീണത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബാക്ടീരിയൽ അണുബാധയ്ക്ക് ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, രോഗാണുക്കൾ നശിക്കുകയും, പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ അമിതമായ പ്രവർത്തനം കുറയുകയും ക്ഷീണം അങ്ങനെ ലഘൂകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
രണ്ടാമതായി, രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ചില മരുന്നുകൾ സഹായകമാണ്. പനി, ശരീരവേദന, ചുമ, മൂക്കടപ്പ് തുടങ്ങിയ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. പനി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ വേദന സംഹാരികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വഴി നന്നായി വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും സാധിക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.
കടുത്ത ക്ഷീണമുള്ളപ്പോൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതോടൊപ്പം, ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചികിത്സ.
