ഇമോഷണൽ അകൽച്ച

രചന : ജെറി പൂവക്കാല ✍️

ഇന്ന് പല കുടുംബജീവിതങ്ങളിലും കാണുന്ന ഒരു വലിയ യാഥാർത്ഥ്യമാണ് ഇമോഷണൽ അകൽച്ച (മനസ്സുകൊണ്ട് അകന്നു പൂവക്കാലെ എന്നു പറയാറുണ്ട്). ഒരു വീടിനുള്ളിൽത്തന്നെ രണ്ടു ലോകത്താണ് പല പങ്കാളികളും ജീവിക്കുന്നത്. ഈ അകൽച്ച ക്രമേണ ശാരീരിക അടുപ്പത്തെയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. “ഇങ്ങനെ അങ്ങ് ജീവിച്ചു പോകുന്നു” എന്ന് നിസ്സംഗതയോടെ പറയുന്നവരുടെ എണ്ണം ഏറി വരുന്നു.

എന്നാൽ, ഈ അകൽച്ചയുടെ പ്രധാന കാരണം പങ്കാളികൾ പരസ്പരം അറിയാതെ നൽകുന്ന മുറിവുകളാണ്. സ്വഭാവത്തിലെ ചില രീതികളും വാക്കുകളിലെ പരുപരുപ്പും ഈ വിള്ളൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
​നഷ്ടപ്പെട്ട ദാമ്പത്യം തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ, ഈ മുറിവുകൾ ഉണക്കി, സ്നേഹബന്ധം വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും പ്രായോഗികവുമായ 4 വഴികൾ ഇതാ:

1. 🗣️ ആശയവിനിമയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക (കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ)
​ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ് സംസാരം. ഇന്ന് നമ്മൾ മൊബൈലിൽ കുത്തുന്നത് കാരണം സംസാരിക്കാൻ മറന്നു പോകുന്നു.അകൽച്ച മായ്ക്കാൻ ആദ്യം വേണ്ടത് തുറന്ന സംഭാഷണമാണ്.
​ദിവസവുംഒരു മണിക്കൂർ മാറ്റി വെച്ചില്ലെങ്കിലും ഒരു 15 മിനിറ്റ് മാറ്റിവെക്കുക: തിരക്കിനിടയിലും, ടിവി കാണാതെയും മൊബൈൽ ഉപയോഗിക്കാതെയും(ഈ മൊബൈൽ ഒരു 15 മിനിറ്റ് മാറ്റി വെച്ചാൽ ആകാശം ഒന്നും ഇടിഞ്ഞു വീഴുകയില്ല.)പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കാൻ ഒരു സമയം കണ്ടെത്തുക. ഈ സമയം പരസ്പരം മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക.
ചിലര് പറയാറുണ്ട്, പൂവക്കാലെ ഞാൻ അങ്ങ് പ്രാർത്ഥനയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനത്തിലാണ്. ഈ ധ്യാനിക്കാൻ ആയിരുന്നെങ്കിൽ കല്യാണം കഴിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലായിരുന്നു. നിന്റെ ഇങ്ങനത്തെ ധ്യാനത്തിങ്കൽ തീയും കത്തില്ല. കുടുംബം ഇല്ലാണ്ടാവും. പല പ്രസംഗിക്കുന്നവർക്കും പറ്റുന്ന വീഴ്ചയാണ് ഇത്.

കുറ്റപ്പെടുത്താതെ സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, അല്ലാതെ പങ്കാളിയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയല്ല വേണ്ടത്. ഉദാഹരണത്തിന്: “നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തപ്പോൾ എനിക്ക് വിഷമം തോന്നി” എന്ന് പറയാം.
​ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: “ഇന്ന് ജോലിസ്ഥലത്ത് എന്തൊക്കെ ഉണ്ടായി ചേട്ടാ /കൊച്ചേ?”, “നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെയായിരുന്നു?” എന്നിങ്ങനെ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

2. 👂 ശ്രദ്ധിച്ചു കേൾക്കുക (Active Listening)
​സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ് ശ്രദ്ധിച്ചു കേൾക്കുക എന്നത്. പങ്കാളിക്ക് താൻ പ്രാധാന്യമുള്ള വ്യക്തിയാണെന്ന് തോന്നാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
​പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നൽകുക: അവർ സംസാരിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതെ, കണ്ണിൽ നോക്കി കേൾക്കുക.
​ഇടയ്ക്ക് തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്: അവർക്ക് പറയാനുള്ളതെല്ലാം ക്ഷമയോടെ കേൾക്കുക. സംസാരം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം മാത്രം പ്രതികരിക്കുക. ഇത് പങ്കാളിക്ക് സുരക്ഷിതത്വബോധം നൽകും.

3. 🙏 മാറ്റം വരുത്താൻ തയ്യാറാകുക (Willingness to Change)
​പങ്കാളിയെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ ഓരോരുത്തരിലുമുണ്ടാകാം. അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ബന്ധം നന്നാക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
​സ്വഭാവങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക: നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം, പരിഹസിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്നത് എന്നിവ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് ആത്മാർത്ഥമായി വിലയിരുത്തുക.

മാറ്റങ്ങൾ പ്രാവർത്തികമാക്കുക: ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തി തുടങ്ങുക. തെറ്റുകൾ തിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു എന്ന് പങ്കാളിക്ക് ബോധ്യപ്പെടുത്തുക.
​മനസ്സറിഞ്ഞ് ക്ഷമ ചോദിക്കുക: വേദനിപ്പിച്ചതിന് ആത്മാർത്ഥമായി ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത് വലിയ വിടവുകൾ പോലും നികത്താൻ സഹായിക്കും.

4. 🤏 ചെറിയ അടുപ്പം കാണിക്കുക (Closeness)
​ഇമോഷണൽ അടുപ്പം കൂടുമ്പോൾ, ശാരീരിക അടുപ്പവും സ്വാഭാവികമായി തിരിച്ചു വരും. അതിനായി ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം. ഇതൊക്കെ എന്തിനാ പറഞ്ഞു തരുന്നത് പൂവക്കാലെ എന്ന് ചോദിച്ചാൽ പലരും ഇപ്പോൾ ധ്യാനത്തിലാണ്. ധ്യാനിക്കാൻ കല്യാണം കഴിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലായിരുന്നു
​ചെറിയ സ്പർശങ്ങൾ: ഒരു ഹഗ് (പുണരൽ), കൈകളിൽ പിടിക്കുക, അടുത്ത് ഇരിക്കുക എന്നിവ ഇമോഷണൽ കണക്ഷൻ ശക്തമാക്കും.

ഒന്നിച്ചു സമയം ചിലവഴിക്കുക: ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നടക്കാൻ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുക. മൊബൈലിൽ നിന്നും ജോലിയിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധ മാറ്റി, പങ്കാളിക്കായി ആ സമയം മാറ്റി വെക്കുക.
​അപ്രതീക്ഷിത സമ്മാനങ്ങൾ: വിലകൂടിയതല്ലാത്ത, പങ്കാളിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു ചെറിയ സമ്മാനം കാരണം കൂടാതെ നൽകുന്നത് സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
​ഓർക്കുക: ഈ അകൽച്ച ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് സംഭവിച്ചതല്ല. അതുകൊണ്ട്, നഷ്ടപ്പെട്ട സ്നേഹം തിരിച്ചുപിടിക്കാനും സമയം ആവശ്യമാണ്. ഈ വഴികളിലൂടെ രണ്ടുപേരുടെയും ഭാഗത്ത് നിന്ന് ആത്മാർത്ഥമായ ശ്രമം ഉണ്ടായാൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം കൂടുതൽ മനോഹരവും ശക്തവുമാക്കാൻ സാധിക്കും